减肥期间来大姨妈应该怎么吃

赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
一般情况下,减肥期间来大姨妈可以吃些高纤维的谷物、新鲜的果蔬和富含优质蛋白的食物。 在月经期间,身体处于特殊状态,高纤维谷物能提供饱腹感且热量相对较低,其中的膳食纤维有助于维持肠道正常功能;新鲜果蔬富含维生素、矿物质和纤维素,像维生素C能增强免疫力,铁元素有助于补充经期流失的血液;优质蛋白食物如瘦肉、鱼类、豆类等,能补充身体消耗的能量,维持肌肉量。不过这些食物也要适量食用,过量食用高纤维食物可能会导致肠胃不适,过多的蛋白质摄入可能会增加肾脏负担。 减肥期间来大姨妈时,要避免吃高糖、高脂肪、高盐的食物,像油炸食品、蛋糕等。也不要过度节食,保证营养均衡,避免生冷食物以免引起痛经。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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