一般情况下，中年女性走路遗尿可能是由于盆底肌松弛、肥胖、长期便秘、泌尿系统感染、膀胱过度活动症等原因引起的。常见的治疗方法有盆底肌训练、减肥、改善便秘、多喝水多排尿、使用膀胱训练器。如果有走路遗尿的情况，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 盆底肌松弛:盆底肌松弛是中年女性较为常见的情况，随着年龄增长以及生育等因素影响，盆底肌的力量减弱。治疗上，可进行凯格尔运动，即收缩肛门和阴道的肌肉，每次收缩5秒，然后放松10秒，重复10 - 15次为一组，每天进行3组；也可进行生物反馈治疗，借助仪器了解盆底肌的收缩情况并进行针对性训练。 2. 肥胖:肥胖会增加腹部压力，对膀胱造成压迫从而导致遗尿。减肥的方法包括调整饮食结构，减少高热量食物摄入，如减少油炸食品、甜品的食用；增加运动量，像每天进行30分钟以上的快走、慢跑等有氧运动。 3. 长期便秘:长期便秘时，肠道内积聚的粪便会增加腹压，影响膀胱功能。改善便秘可从饮食和生活习惯入手，饮食上多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜中的芹菜、水果中的香蕉等；生活上养成定时排便的习惯，每天可在固定时间尝试排便。 4. 泌尿系统感染:细菌等病原体侵袭泌尿系统，引发炎症刺激膀胱。治疗泌尿系统感染，可使用呋喃妥因，此药对多种细菌有抑制作用，使用时需遵医嘱；还可使用三金片，它有清热解毒、利湿通淋等功效，必须在医生的准确诊断和指导下服用。 5. 膀胱过度活动症:膀胱肌肉不自主收缩，导致膀胱功能异常。治疗方面，可进行膀胱训练，例如逐渐延长排尿间隔时间；还可使用托特罗定，这是一种可以抑制膀胱平滑肌收缩的药物，要按照医生的嘱咐使用；也可使用索利那新，用药需遵循医生的指导。 除了上述原因还有可能由糖尿病、神经系统疾病、子宫脱垂等原因引起。如果中年女性出现走路遗尿的情况，要注意保持外阴清洁，避免感染加重；不要憋尿，有尿意及时排尿；避免过度劳累，保证充足的休息；同时要注意观察尿液的颜色、气味等情况，如果有异常及时就医。