孕妇在孕期需要摄入多种营养品以满足自身和胎儿发育的需求，主要包括叶酸、铁、钙、蛋白质等相关营养物质的补充。 1. 叶酸：叶酸对于胎儿神经管发育至关重要。在怀孕早期，胎儿神经管开始发育，充足的叶酸摄入可降低神经管畸形的风险。孕妇可通过食用富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜（菠菜、生菜等）、豆类（黑豆、红豆等）、全麦产品等进行补充。 2. 铁：孕期孕妇血容量增加，对铁的需求也相应增加。铁是制造血红蛋白的关键原料，缺铁易导致孕妇贫血。动物肝脏（猪肝、鸡肝等）、瘦肉（猪肉、牛肉等）、红枣等食物富含铁元素。 3. 钙：胎儿骨骼和牙齿的发育需要大量的钙，孕妇缺钙可能会影响胎儿骨骼发育，还可能导致自身骨质疏松等问题。牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是钙的良好来源，此外，豆制品（豆腐、豆浆等）、虾皮等也含有丰富的钙。 4. 蛋白质：蛋白质是构成身体细胞的基本成分，对于胎儿的生长发育和孕妇身体的修复与维持正常生理功能非常重要。瘦肉、鱼类（鲫鱼、鲈鱼等）、蛋类（鸡蛋、鸭蛋等）、豆类都是优质蛋白质的来源。 孕妇的营养需求在孕期不同阶段会有所不同，在保证均衡饮食的基础上，合理补充上述各类营养物质，有助于孕妇健康和胎儿的正常发育。不过，具体的营养摄入情况还应根据个人的身体状况、饮食习惯等因素综合考虑。