通常怀孕后期盆骨疼指的是在妊娠晚期孕妇出现的骨盆区域的疼痛。怀孕后期盆骨疼可以通过休息、调整姿势、适当运动、物理治疗等方法来缓解。 1. 休息是缓解怀孕后期盆骨疼的重要方法。孕妇身体负担较重，充足的休息能让身体得到放松，减少骨盆承受的压力。建议孕妇每天保证足够的睡眠时间，可采用左侧卧位，这样有助于减轻子宫对下腔静脉的压迫，同时也能在一定程度上缓解骨盆的压力。 2. 调整姿势也非常关键。站立时应保持挺胸抬头，使身体重心均匀分布，避免长时间单腿站立或者弯腰驼背。坐着的时候选择有良好腰部支撑的椅子，并且不要长时间久坐，每隔一段时间起身活动一下。上下楼梯时要一步一步缓慢进行，减少骨盆的晃动和受力。 3. 适当运动对于缓解疼痛有帮助。孕妇可以进行一些温和的运动，如散步，散步能够增强肌肉力量，有助于支撑骨盆。还有孕妇瑜伽，在专业人士的指导下进行孕妇瑜伽练习，可增强盆底肌肉和腹部肌肉的力量，减轻骨盆压力，但要注意运动强度和幅度不能过大。 4. 物理治疗也是可行的办法。比如热敷，使用温热的毛巾敷在骨盆疼痛的部位，能促进局部血液循环，缓解疼痛。但热敷的温度要适宜，避免烫伤皮肤。 怀孕后期盆骨疼是比较常见的现象，主要是由于孕期身体的生理变化导致的。孕妇通过休息、调整姿势、适当运动和物理治疗等多种方式相结合，可以在一定程度上缓解盆骨疼的症状，确保孕期的舒适和健康。