月经量少怎么才能增多

赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
月经量少的增多方法多种多样,主要包括调整生活方式、饮食调理、中药调理等,其中,调整生活方式是最常见的方法。具体操作步骤如下: 1. 规律作息:每天保证7 - 8小时的充足睡眠,避免熬夜。良好的睡眠有助于身体的内分泌系统正常运转,从而对月经量产生积极影响。 2. 适度运动:每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,像快走、慢跑或者游泳等。运动可以促进血液循环,包括盆腔内的血液循环,有助于月经量的增加。 3. 减轻压力:长期的精神压力可能影响内分泌,进而影响月经量。可以通过冥想、瑜伽或者听音乐等方式来舒缓压力,保持心情舒畅。 月经量少可能是由多种因素引起的,如内分泌失调、子宫内膜损伤等。除了上述常见的调整生活方式外,饮食调理也能起到一定的辅助作用。例如,多吃一些富含铁元素和蛋白质的食物,像动物肝脏、瘦肉等,有助于补充营养,改善月经量少的情况。中药调理也是一种方法,不过需要在专业中医的指导下进行,因为不同的体质和病因可能需要不同的中药方剂。但无论是哪种方法,都需要长期坚持才能看到效果。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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