通常怀孕八个月属于孕晚期，便秘是孕期常见问题。孕晚期便秘可通过调整生活方式和饮食结构来改善。 1. 饮食调整： - 增加膳食纤维的摄入。多吃新鲜的蔬菜，如芹菜、菠菜等，这些蔬菜含有丰富的膳食纤维，能增加粪便体积，促进肠道蠕动。水果方面可以多吃香蕉、苹果等，其中香蕉含有一定的果胶等成分，有助于润肠通便。 - 保证充足的水分摄入。每天饮用适量的水，一般建议1500 - 2000毫升左右，充足的水分可使粪便松软，易于排出。 2. 适度运动： - 虽然处于孕晚期，但也不能完全不运动。可以在家人陪同下进行散步等活动，散步能促进胃肠蠕动，有助于缓解便秘。孕妇也可以做一些简单的孕妇瑜伽动作，不过要注意动作幅度和安全性，在不引起身体不适的前提下进行，这样有助于改善肠道功能。 3. 养成良好的排便习惯： - 尽量养成定时排便的习惯，例如每天早上起床后或者饭后半小时尝试去厕所排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，培养排便反射。 孕晚期便秘是较为常见的情况，通过上述生活方式和饮食结构的调整，多数孕妇的便秘情况能够得到改善。饮食中增加膳食纤维和水分摄入、适度运动以及养成良好排便习惯都是改善孕晚期便秘的有效方法，这些方法有助于维持孕妇肠道的正常功能，减轻便秘带来的不适，对孕妇和胎儿的健康都有积极意义。