通常怀孕指女性受孕后至分娩前的生理时期。怀孕时心情不好可以通过多种非药物的方式来改善。 1. 适度运动：在孕期可以进行一些适合孕妇的运动，像散步，这是一种简单且安全的运动方式，孕妇在散步过程中能呼吸新鲜空气，促进身体血液循环，有助于放松身心，改善心情。还有孕妇瑜伽，在专业人员的指导下进行孕妇瑜伽练习，能增强孕妇身体的柔韧性，同时通过专注于瑜伽动作，让孕妇从不良情绪中转移注意力，起到调节心情的作用。 2. 合理饮食：多吃富含营养的食物，像新鲜的水果和蔬菜。例如香蕉含有丰富的维生素和矿物质，其中的色氨酸可以转化为血清素，血清素有助于调节情绪，使孕妇心情愉悦。坚果类食物如核桃，富含不饱和脂肪酸，对胎儿大脑发育有益的同时，也有助于稳定孕妇情绪。 3. 家人陪伴：家人尤其是丈夫的陪伴和支持对孕妇的情绪影响很大。丈夫可以多花时间陪孕妇聊天，倾听孕妇的烦恼和担忧，分享生活中的趣事，让孕妇感受到关心和爱，从而改善心情。 4. 培养兴趣：孕妇可以根据自己的喜好培养一些兴趣爱好，比如绘画或者听音乐。绘画可以让孕妇表达内心的情感，在创作过程中放松自己。听舒缓的音乐，像古典音乐，其轻柔的旋律能舒缓孕妇紧张的神经，起到调节情绪的作用。 怀孕时心情不好是比较常见的现象，有多种改善的方法。运动、饮食、家人陪伴和培养兴趣等都是有效的途径，这些方式有助于孕妇保持良好的情绪状态，这对孕妇自身健康和胎儿的发育都有着积极的意义。