一般情况下，孕期总感觉肚子胀胀的可能是由于激素变化、子宫增大、饮食不当、消化不良、肠道菌群失调等原因引起的。常见的治疗方法有调整饮食结构、适当运动、腹部按摩、补充益生菌、保持良好的排便习惯。如果孕期长期感觉肚子胀胀的，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 激素变化:孕期女性体内激素水平会发生很大变化，例如孕激素水平升高，它会使平滑肌松弛，其中包括胃肠道的平滑肌，这就容易导致胃肠道蠕动减慢，从而引起肚子胀胀的感觉。对应的治疗方法主要是通过非药物的方式来缓解。适当运动能促进胃肠蠕动，像散步就是很好的运动方式，每天可散步30分钟左右；还可以进行腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩，每次按摩10 - 15分钟。 2. 子宫增大:随着孕期进展，子宫不断增大，会对周围的器官产生压迫，其中就包括肠道，这会影响肠道的正常蠕动，进而导致肚子胀。治疗上，调整饮食结构很重要，要多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（苹果、香蕉等）；同时要保持良好的排便习惯，每天尽量定时排便，避免便秘加重腹胀。 3. 饮食不当:如果孕期食用过多产气食物，如豆类、洋葱等，或者进食速度过快，会导致胃肠道内气体增多，引起腹胀。对于这种情况，要调整饮食习惯，减少产气食物的摄入，并且要细嚼慢咽。还可以适当补充益生菌，像双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等有助于调节肠道菌群，改善消化功能，但益生菌类药物为处方药时需在医生的指导下使用。 4. 消化不良:孕期身体负担加重，消化功能可能会受到影响，食物不能及时消化吸收，在胃肠道内停留时间过长就会发酵产生气体，造成腹胀。治疗消化不良可采用腹部按摩的方式，按照上述的按摩方法进行；也可以适当增加运动量，如孕妇瑜伽等，不过要注意运动强度和幅度，避免过度劳累。 5. 肠道菌群失调:孕期身体的生理变化可能会影响肠道菌群的平衡，有益菌减少，有害菌增多，这会影响肠道的正常功能，引起腹胀。可以通过补充益生菌来调节肠道菌群，比如枯草芽孢杆菌、地衣芽孢杆菌等，这些药物需要在医生的叮嘱下使用。 除了上述原因还有可能由腹部着凉、精神紧张、便秘等原因引起。孕期要注意保暖，避免腹部着凉，着凉可能会引起胃肠道痉挛，加重腹胀；要保持心情舒畅，精神紧张可能会影响胃肠功能；如果有便秘情况，要及时调整饮食或通过适当运动等方式改善，便秘会使肠道内的废物和气体排出不畅，导致肚子胀胀的。