女性月经期推迟3天可能是因为压力过大、作息不规律、饮食不均衡、怀孕、内分泌失调等原因引起的，常见的治疗方式有调整作息、饮食调理、适量运动、中医艾灸、服用黄体酮等，建议及时就医，明确病因以进行有效治疗。 1. 调整作息：保持规律的作息时间，每晚按时入睡，保证充足的睡眠。这有助于维持内分泌平衡，使激素分泌正常。注意避免熬夜和过度劳累，睡前避免使用电子设备，以免影响睡眠质量。 2. 饮食调理：多吃温热、营养丰富的食物，如瘦肉、蛋类、蔬菜和水果。这些食物能提供身体所需营养，促进新陈代谢。注意减少生冷、辛辣食物的摄入，避免暴饮暴食。 3. 适量运动：进行如散步、瑜伽等温和运动，可促进血液循环，增强身体机能。运动时要注意强度适中，避免剧烈运动导致身体疲劳。运动后及时补充水分，做好保暖。 4. 中医艾灸：通过艾灸关元、气海等穴位，能温通经络、调和气血。艾灸时要注意温度适宜，避免烫伤皮肤。若出现不适，应立即停止。建议由专业中医人员操作。 5. 服用黄体酮：黄体酮是一种孕激素，服用后可促使子宫内膜由增殖期转为分泌期，停药后引起撤退性出血。但需遵医嘱用药，用药期间可能出现头晕、恶心等不良反应，若症状严重应及时就医。 对于女性月经期推迟 3 天，首先要放松心情，避免焦虑。若持续推迟或伴有其他不适，应尽快就医，进行相关检查以明确原因。在此期间，保持良好生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适度运动，切勿自行随意用药或采取不恰当的治疗方式。