孕妇补血食物有哪些

张露
张露 副主任医师 妇科
山东省立医院
三甲
一般情况下,动物肝脏、红枣、菠菜等食物有助于孕妇补血。 动物肝脏富含铁元素,铁是制造血红蛋白的关键原料,能有效改善孕妇贫血状况。红枣含有丰富的铁和维生素C等营养成分,维生素C可促进铁的吸收,从而帮助补血。菠菜也是很好的选择,它含有铁、叶酸等,叶酸对预防巨幼细胞贫血有帮助。不过这些食物虽有助于补血,但也要适量食用。动物肝脏过量食用可能会摄入过多的胆固醇;红枣含糖量较高,过量食用可能影响血糖;菠菜含有草酸,过量食用可能影响钙的吸收。 孕妇还可食用黑芝麻、黑木耳等食物补血。应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物,饮食尽量均衡、多样化。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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