白带总是不好通常是由于个人卫生差、饮食不健康、激素水平波动、阴道炎、宫颈炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 个人卫生差：如果个人卫生不佳，如不勤换内裤、不注意外阴清洁，易滋生细菌。这会导致阴道内环境失衡，引发炎症，表现为白带增多、异味等。应每天用温水清洗外阴，勤换棉质透气内裤，经期更要注意卫生，保持外阴干爽。 2. 饮食不健康：长期偏好辛辣、油腻、高糖食物，会影响身体代谢。体内湿热聚集，可能造成阴道分泌物异常，白带出现颜色、质地和气味的改变。建议多吃新鲜蔬果，如西兰花、苹果，适量摄入优质蛋白，像鱼肉、鸡肉，少吃油炸和辛辣食物。 3. 激素水平波动：女性在生理期、孕期、更年期等特殊时期，激素水平会有较大变化。激素失衡可能影响阴道黏膜的分泌功能，导致白带不稳定。此时要规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，适度运动，如慢跑、瑜伽，以调节内分泌，稳定激素水平。 4. 阴道炎：阴道炎是阴道黏膜及黏膜下结缔组织的炎症。常见原因如细菌、真菌、滴虫等感染。感染后阴道环境失衡，导致白带增多、颜色异常、有异味等。改善方法包括保持外阴清洁，勤换内裤。药物治疗可使用甲硝唑片、克霉唑栓、硝呋太尔制霉素阴道软胶囊，遵医嘱用药。 5. 宫颈炎：宫颈炎是宫颈部位的炎症，多因病原体侵袭、机械性刺激等引起。炎症刺激会使宫颈分泌物增多，出现白带异常，如发黄、黏稠。治疗时需避免不洁性生活。药物方面，可用抗宫炎片、阿奇霉素分散片、盐酸左氧氟沙星胶囊，用药应遵医嘱，不可自行增减药量。 除上述原因外，还可能是阴道菌群失调，盆腔炎，子宫内膜炎等原因导致的白带不好。建议及时就医，做白带常规等检查以明确病因。平时注意个人卫生，勤换内裤，避免不洁性生活。饮食清淡，少吃辛辣、油腻食物，保持良好作息，增强自身免疫力。