外阴总是瘙痒通常是由于皮肤干燥、过敏反应、激素变化、皮炎、真菌感染等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 皮肤干燥：外阴皮肤缺乏水分和油脂，导致皮肤屏障功能减弱，容易出现瘙痒。症状常表现为皮肤粗糙、脱屑。可通过增加饮水量，使用保湿的身体乳，避免过度清洁来改善。比如每天涂抹温和无刺激的保湿身体乳，洗澡时控制水温不过高，减少沐浴露使用频率。 2. 过敏反应：可能接触到过敏原，如化纤内裤、卫生巾、洗涤剂等，引发过敏，出现瘙痒。通常还伴有红肿、皮疹。建议更换纯棉内裤和天然材质的卫生巾，使用温和无刺激的洗涤剂清洗内衣裤。避免接触已知的过敏原，保持外阴清洁通风。 3. 激素变化：体内激素水平波动，如在孕期、生理期或更年期，会影响外阴组织的正常代谢，导致瘙痒。常见症状为阵发性瘙痒。通过规律作息，保证充足睡眠，适当运动来调节。例如每天进行半小时的有氧运动，像快走、慢跑等，有助于稳定激素水平。 4. 皮炎：外阴皮炎是由于外阴皮肤受到外界刺激，如化学物质、摩擦等，引发的炎症。表现为皮肤红肿、瘙痒，可能伴有皮疹。改善方法包括保持外阴清洁干燥，避免刺激。药物治疗可使用糠酸莫米松乳膏、地奈德乳膏、丁酸氢化可的松乳膏，遵医嘱用药。 5. 真菌感染：外阴真菌感染多由念珠菌等引起，通过接触感染。症状有外阴剧烈瘙痒，常伴白色豆渣样分泌物。治疗要勤换内裤，消毒内衣。可使用克霉唑乳膏、硝酸咪康唑乳膏、酮康唑乳膏，用药期间注意观察，如有不适及时就医，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是缺乏营养，糖尿病，肝胆疾病等原因导致的外阴总是瘙痒。建议保持外阴清洁干燥，每天用温水清洗，避免使用刺激性的清洁剂。选择棉质、透气的内裤，勤换洗。注意饮食清淡，避免辛辣、油腻食物。若瘙痒持续不缓解，应及时就医检查。