例假推迟有白带通常是由于作息不规律、过度节食减肥、精神紧张焦虑、内分泌失调、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱会影响内分泌系统，导致激素失衡，从而使例假推迟，出现白带。多休息，每天保证 7 - 8 小时睡眠，睡前避免使用电子设备，养成固定的入睡和起床时间。 2. 过度节食减肥：身体营养不足，影响卵巢功能，激素分泌异常，引起例假推迟和白带变化。恢复正常饮食，增加蛋白质、蔬果摄入，三餐规律，适量补充坚果等优质脂肪。 3. 精神紧张焦虑：情绪波动大，会干扰大脑对内分泌的调节，造成例假推迟和白带异常。可通过冥想、瑜伽放松身心，多参加户外活动，和朋友倾诉交流，释放压力。 4. 内分泌失调：内分泌失调会使体内激素水平失衡，影响月经周期，导致例假推迟。同时激素变化也会使白带分泌异常。可通过规律作息、减轻压力改善。药物治疗可用屈螺酮炔雌醇片、黄体酮胶囊、醋酸甲羟孕酮片，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生炎症，影响内膜正常脱落，致例假推迟。炎症刺激会使白带增多。治疗需注意个人卫生，增强免疫力。药物可选择甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星胶囊、头孢呋辛酯片，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是环境突然改变，卵巢囊肿，垂体瘤等原因导致的例假推迟有白带。建议先观察白带性状，有无异味。保持良好作息和心态，避免压力过大。若推迟超过一周，应及时就医检查激素水平和妇科超声，以明确原因，对症治疗。平时注意个人卫生，勤换内裤。