例假推迟白带多通常是由于生活压力过大、过度节食减肥、长期熬夜作息乱、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力过大：压力大会影响内分泌，导致激素失衡，从而影响月经周期，出现例假推迟和白带增多。多做瑜伽、冥想能放松身心，和朋友倾诉也可缓解压力。 2. 过度节食减肥：营养摄入不足使身体机能紊乱，影响激素分泌，导致例假推迟、白带异常。增加蛋白质和蔬果摄入，适当吃些坚果，慢慢恢复正常饮食。 3. 长期熬夜作息乱：打乱生物钟，影响身体代谢和激素调节，造成例假推迟和白带改变。规律作息，每天保证 7-8 小时睡眠，睡前可泡个热水澡助眠。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因激素失衡，导致排卵异常，例假推迟。雄激素过高使内分泌紊乱，引起白带增多。可通过调整生活方式，服用炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍片、来曲唑片等药物，遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：是指血清泌乳素水平升高。过高的泌乳素抑制性腺功能，导致例假推迟。还会影响生殖系统，造成白带分泌异常。治疗可服用甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等，需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是环境突然改变，甲状腺功能减退，子宫内膜炎等原因导致的例假推迟白带多。建议保持良好作息，避免熬夜和过度劳累，注意个人卫生，勤换内裤。饮食上减少生冷、辛辣食物摄入。若症状持续不缓解，应及时就医，进行相关检查以明确病因。