月经量较少通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、过度运动、子宫内膜薄、内分泌失调等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养摄入不足，影响内分泌平衡，导致激素分泌紊乱，从而影响子宫内膜的正常生长和脱落，造成月经量减少。建议合理安排饮食，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养均衡摄入，如每天吃适量的瘦肉、蔬菜和主食。 2. 长期熬夜：长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响激素的正常分泌，使得卵巢功能受到影响，进而导致月经量变少。要改善这种情况，应养成规律的作息习惯，每晚尽量在 11 点前入睡，睡前避免使用电子设备，还可通过睡前泡脚来促进睡眠。 3. 过度运动：过度运动使身体处于疲劳状态，消耗过多能量，影响体内激素水平，导致月经失调，月经量减少。建议调整运动强度和频率，比如每周进行 3 - 5 次中等强度的运动，每次 30 - 60 分钟，运动后要保证充足休息和放松。 4. 子宫内膜薄：子宫内膜薄指子宫内膜厚度低于正常范围。这会使子宫内膜脱落形成的月经出血量减少。常表现为月经周期正常但经量明显减少。改善方法有补充雌激素，如戊酸雌二醇片；也可使用中药调理，如乌鸡白凤丸；还可通过手术，如子宫内膜微刺激术。遵医嘱用药。 5. 内分泌失调：内分泌失调指体内激素分泌失衡。激素失衡会影响子宫内膜的生长和脱落，导致月经量少。症状包括月经周期紊乱、经量不稳定等。治疗可服用屈螺酮炔雌醇片调节激素；或用黄体酮胶囊促进月经；还可服用逍遥丸疏肝健脾，养血调经。遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是情绪波动大，卵巢功能衰退，宫腔粘连等原因导致的月经量较少。建议平时保持良好心态，规律作息，均衡饮食。若月经量少持续 3 个月以上，应及时就医，做性激素六项、B 超等检查，以明确病因，对症治疗。