自慰后小肚子疼通常是由于动作过于剧烈、卫生习惯不良、盆腔炎、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 动作过于剧烈：自慰时动作幅度过大或过于粗暴，可能会刺激到盆腔内的组织和器官，引起肌肉痉挛和血管收缩，从而导致小肚子疼痛。可尝试通过轻柔的腹部按摩来缓解，比如用手掌顺时针轻轻按摩腹部，每次 10 分钟左右，一天多次。 2. 卫生习惯不良：自慰时如果未做好清洁，可能会引入细菌等病原体，引发盆腔炎症，导致小肚子疼痛，还可能伴有分泌物异常。建议每天用温水清洗外阴，保持局部清洁干燥。内裤要勤换洗，选择棉质透气的材质。 3. 精神过度紧张：自慰过程中精神高度紧张，会使身体的肌肉处于紧绷状态，包括腹部肌肉，这可能引发腹部的不适和疼痛。可以通过深呼吸放松，先慢慢地吸气，让腹部鼓起，再缓缓呼气，感受腹部收缩，每次 5 分钟，一天数次。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症。自慰可能因不洁或过度刺激，导致病原体入侵盆腔引发炎症。炎症刺激盆腔组织，引起小肚子疼，还可能伴有发热、阴道分泌物增多等。治疗可口服甲硝唑片、左氧氟沙星片和头孢呋辛酯片，同时注意休息，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜的炎症。自慰时若引起子宫收缩，可能使原有炎症加重，导致小肚子疼痛。常有下腹疼痛、白带异常等表现。可使用多西环素片、阿奇霉素片和克林霉素磷酸酯片进行治疗，注意个人卫生，避免感染加重，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是盆腔充血异常，膀胱炎，附件炎等原因导致的自慰后小肚子疼。建议近期避免自慰，多休息，可热敷腹部缓解疼痛。注意个人卫生，勤换内裤。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行妇科检查、B 超等，以明确病因并接受针对性治疗。