睡醒后头疼通常是由于睡眠姿势不佳、睡眠不足熬夜、睡前饮酒过量、感冒着凉发热、鼻窦炎发作等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 睡眠姿势不佳：睡觉时姿势不正确，可能压迫颈部血管和神经，影响脑部供血和神经传导，导致睡醒后头疼。常表现为头部一侧或颈部疼痛。可尝试使用合适高度的枕头，保持仰卧或侧卧时身体呈自然直线，睡前做些简单的颈部伸展运动来改善。 2. 睡眠不足熬夜：熬夜或睡眠时长不够，大脑得不到充分休息，代谢紊乱，神经功能失调，易引发头疼。症状为头部沉重、昏沉感。应规律作息，每天保证 7 - 9 小时睡眠，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境，养成固定的入睡时间。 3. 睡前饮酒过量：酒精会使血管扩张，刺激神经，影响大脑的正常功能。睡后酒精代谢，血管收缩，引发头疼。多为搏动性疼痛。建议多喝水促进酒精代谢，睡醒后适量进食清淡食物，如粥、水果等，补充营养，增加休息时间帮助恢复。 4. 感冒着凉发热：感冒着凉后，病毒侵袭人体引发炎症反应，导致体温升高。发热会使血管扩张，刺激神经，从而引起睡醒后头疼。可能伴有流涕、咳嗽等。可多喝水、多休息。药物方面，遵医嘱用药，如复方氨酚烷胺胶囊、对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊。 5. 鼻窦炎发作：鼻窦炎是鼻窦黏膜的炎症。睡眠时鼻窦分泌物积聚，炎症加重，压迫神经，导致睡醒头疼。常有鼻塞、流脓涕等表现。治疗上，可用生理盐水冲洗鼻腔，保持鼻腔清洁。药物可选择阿莫西林胶囊、头孢呋辛酯片、甲硝唑片，需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是高原环境缺氧，高血压病，脑部肿瘤等原因导致的睡醒后头疼。建议规律作息，保证充足睡眠，避免睡前过度兴奋。房间保持通风良好。若头疼频繁发作、程度加重或伴有其他症状，应及时就医，进行血压测量、头颅 CT 等检查以明确病因。