夜里两三点醒通常是由于生物钟紊乱、睡前饮食不当、激素水平波动、神经衰弱、呼吸暂停综合征等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生物钟紊乱：生物钟是身体内在的节律系统。若长期作息不规律，如熬夜、白天睡太多，就会打乱生物钟。症状表现为睡眠时段不稳定。可通过规律作息，每天固定时间上床睡觉和起床来调整，睡前避免剧烈运动，养成良好的睡前习惯。 2. 睡前饮食不当：睡前吃太多或吃了刺激性食物，会加重肠胃负担，引起身体不适。可能出现胃胀、胃痛等症状。建议睡前 2 - 3 小时不再进食，晚餐避免油腻、辛辣食物，以清淡、易消化食物为主，如粥、面条等。 3. 激素水平波动：人体内激素在一天中会有变化。例如压力大时，皮质醇等激素分泌异常。症状可能有情绪波动、睡眠中断。可通过冥想、深呼吸放松身心，减轻压力，日常适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，来稳定激素水平。 4. 神经衰弱：神经衰弱是一种神经功能失调的疾病，常因长期精神紧张、压力大等导致。大脑易兴奋和疲劳，使得睡眠质量差，夜里易醒。患者可能伴有焦虑、烦躁等。治疗可通过心理调节，如放松训练。药物方面，遵医嘱用药，如谷维素片、维生素 B1 片、盐酸氟西汀胶囊等。 5. 呼吸暂停综合征：呼吸暂停综合征是睡眠中呼吸反复暂停的病症。多由肥胖、气道结构异常等引起。患者睡眠时呼吸受阻，易憋醒。常有鼾声大、白天嗜睡等表现。治疗上，可控制体重，必要时佩戴无创呼吸机。药物可选择茶碱缓释片、盐酸甲氯芬酯胶囊、尼可刹米注射液等，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是脑部供血不足，甲状腺功能亢进，肿瘤压迫神经等原因导致夜里两三点醒。建议调整作息，避免睡前剧烈运动和大量进食，保持卧室安静舒适。若频繁出现，应及时就医，检查血压、血糖、甲状腺功能等，以明确病因，对症治疗。