腰疼通常是由于喂奶姿势不当、腰部着凉受寒、缺钙、腰肌劳损、腰椎间盘突出等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 喂奶姿势不当：喂奶时长时间保持不良姿势，腰部肌肉持续紧张和受力不均，容易导致劳损。症状表现为腰部酸痛、僵硬。可通过调整喂奶姿势，如使用靠枕支撑腰部、采取侧卧喂奶等方式缓解。 2. 腰部着凉受寒：月子期间身体较虚弱，腰部保暖不足易受寒气侵袭。会出现腰部冷痛、遇寒加重的情况。要注意腰部保暖，比如穿高腰保暖裤、使用热水袋热敷腰部。 3. 缺钙：产后钙流失增加，若补充不足，会影响骨骼和肌肉功能。表现为腰酸、腿抽筋。多吃富含钙的食物，像牛奶、豆制品，同时适当晒太阳，促进钙吸收。 4. 腰肌劳损：腰肌劳损是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。坐月子期间，长时间抱孩子、喂奶姿势不当等易使腰部肌肉过度劳累。表现为腰部酸痛、胀痛，休息时疼痛明显。治疗可通过按摩缓解，药物方面遵医嘱用药，如双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、氯唑沙宗片。 5. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是因椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根等。月子里身体虚弱，腰部负担加重可能诱发。症状有腰部疼痛，下肢放射性疼痛等。治疗可佩戴腰围，卧床休息。药物可用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、甘露醇注射液等，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是产后激素变化，盆腔炎，骶髂关节炎等原因导致的一躺下就腰疼。建议多休息，避免长时间保持同一姿势，注意腰部保暖。可适当按摩缓解疼痛。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，通过检查明确病因，以便进行针对性治疗。