36 岁绝经通常是由于生活压力过大、过度节食减肥、长期熬夜劳累、卵巢早衰、垂体肿瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力过大：长期处于高压状态，会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。可能出现情绪波动、焦虑、失眠等症状。应多参加户外活动，如散步、爬山，也可通过练习瑜伽、冥想放松身心，还可培养绘画、书法等兴趣爱好来转移注意力，缓解压力。 2. 过度节食减肥：营养摄入不足会影响卵巢功能，使雌激素合成障碍。常有身体虚弱、头晕、乏力等表现。要恢复正常饮食，保证营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉，多吃新鲜蔬果，适当增加坚果类食物，规律进食，避免暴饮暴食。 3. 长期熬夜劳累：打乱身体生物钟，影响激素正常分泌。会感到疲惫、记忆力下降、免疫力降低。每天应保证 7-8 小时睡眠，晚上 11 点前入睡。睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、喝温牛奶等方式促进睡眠，中午适当午休半小时。 4. 卵巢早衰：卵巢早衰指卵巢功能提前衰退。由于卵巢分泌的雌激素和孕激素减少，导致卵泡发育不良、排卵障碍，从而引起过早绝经。常伴有月经紊乱、潮热多汗等症状。治疗可补充激素，如戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊，也可使用坤泰胶囊等。遵医嘱用药。 5. 垂体肿瘤：垂体肿瘤会影响激素分泌。当肿瘤压迫或破坏垂体组织，导致促性腺激素分泌异常，就会使卵巢功能失调，引发过早绝经。可能有头痛、视力障碍等表现。治疗方法有手术切除肿瘤，药物可用醋酸曲普瑞林注射液、甲磺酸溴隐亭片等。遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是遗传因素影响，子宫内膜结核，自身免疫病等原因导致的 36 岁绝经。建议及时就医，进行性激素六项、盆腔超声、免疫相关指标等检查。日常注意保持良好心态，避免过度劳累，保证充足睡眠，适当补充营养，遵医嘱治疗，不可自行用药。