来月经腰酸通常是由于久坐久站、腰部着凉、激素波动、盆腔炎、子宫内膜异位等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 久坐久站：月经期间，盆腔处于充血状态。若长时间保持坐或站的姿势，腰部肌肉持续紧张，易导致代谢产物堆积，引发腰酸。症状为腰部酸痛、沉重感明显。建议月经期间定时活动，如每半小时起身走动，做简单的腰部伸展运动，缓解肌肉紧张。 2. 腰部着凉：经期女性身体抵抗力相对较弱，腰部一旦受寒，会使局部血液循环不畅，肌肉痉挛，从而引起腰酸。常表现为腰部冷痛、发紧。可通过热敷腰部来改善，比如使用热水袋敷在腰部，每次 20 分钟左右，一天多次，能促进血液循环，减轻不适。 3. 激素波动：月经时体内激素水平变化，会导致盆腔组织水肿、韧带松弛。这种变化影响到腰部，就会产生腰酸感。通常为腰部隐隐作痛。此时可以通过按摩腰部来缓解，用手掌在腰部轻轻按揉，由上至下，力度适中，每次 10 分钟左右，促进肌肉放松。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围组织的炎症。来月经时，盆腔处于充血状态，炎症刺激会加重，导致腰酸。症状还包括下腹疼痛、发热等。治疗可采用抗生素，如头孢曲松钠注射液、甲硝唑片、左氧氟沙星片等。平时要注意个人卫生，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜异位：子宫内膜异位指子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。月经时，异位内膜出血刺激周围组织，引发腰酸。常有痛经、月经异常等表现。治疗可用孕激素，如醋酸甲地孕酮片，或促性腺激素释放激素激动剂，如醋酸亮丙瑞林微球，也可用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊缓解疼痛，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫后位，子宫肌瘤，腰椎疾病等原因导致的来月经腰酸。建议月经期间多休息，避免劳累和剧烈运动，注意腰部保暖。可通过热敷缓解不适。若腰酸严重或持续不缓解，应及时就医，进行妇科检查、B 超或腰椎检查，以明确病因。