膝盖突然像错位一样扭着疼可能的原因有髌骨脱位、半脱位、膝关节前十字韧带损伤或后十字韧带损伤、膝关节半月板损伤、关节内游离体等，具体分析和处理方式如下：

1、髌骨脱位、半脱位：因股骨滑车发育较浅或髌骨侧副韧带较为薄弱时，在活动时，髌骨会出现向内或向外的移位出现像错位一样的疼痛感。治疗上首先可以尝试保守治疗，锻炼股四头肌力量更好的维持髌骨稳定，如果反复出现该症状或脱位后无法自行回复，应该行手术治疗。

2、膝关节前十字韧带损伤或后十字韧带损伤：多见于外伤后，患者在活动时突然因韧带损伤造成的关节不稳导致关节有错位一样的疼痛感。通过影像学检查可以明确诊断，因为膝关节前后十字韧带对维持膝关节的稳定性较为重要，因此需要行膝关节镜手术重建韧带。

3、膝关节半月板损伤：外伤导致，出现膝盖处错位一样扭着疼，同时伴有关节绞索。通过膝关节磁共振检查可以发现损伤的半月板，对于I度的半月板损伤减少膝关节的活动，休息后症状会得到缓解，也可口服非甾体类抗炎药（塞来昔布、氨酚双氢可待因等），II-III度损伤需要行膝关节镜手术治疗。

4.关节内游离体：关节内的软骨脱落后形成游离体，如果刚好卡在上下胫骨和股骨之间，就会出现膝盖错位的感觉，这种感觉通常在多活动几次关节后会消失。通常情况需要通过关节镜手术，将游离体摘除。

所以，当出现膝盖错位的感觉时，首先应明确产生的原因，要根据X线、核磁共振检查的结果来进行治疗，不可自行随意揉擦。