孕晚期扭着腰可能是因为姿势不当、意外滑倒、提重物、运动过度、腰部肌肉力量不足等原因引起的，常见的治疗方式有休息、热敷、按摩、牵引、口服布洛芬等，建议及时就医，明确病因以进行有效治疗。 1. 休息：孕晚期扭腰后应保证充足休息，减少腰部活动。其原理是让腰部肌肉得到放松，避免损伤加重。注意休息时选择舒适体位，可适当垫高腰部。避免长时间保持同一姿势，适时变换体位。 2. 热敷：用温热毛巾敷于腰部，能促进血液循环，缓解肌肉紧张。原理是热敷增加局部代谢。注意温度适中，避免烫伤皮肤，每次热敷时间不宜过长，约 15 - 20 分钟。 3. 按摩：轻柔按摩腰部可舒缓肌肉，但力度要轻。其原理是通过按摩放松肌肉、改善局部循环。注意应由专业人员操作，避免手法不当影响胎儿。 4. 牵引：孕晚期一般不建议牵引，可能影响胎儿及孕妇身体平衡，增加风险。 5. 口服布洛芬：孕晚期禁用布洛芬，因其可能对胎儿造成不良影响，如导致胎儿发育异常等。孕妇用药需特别谨慎，遵医嘱用药。 孕晚期扭腰后，应尽快就医，以确定损伤程度和病因。日常要避免剧烈活动，尽量减少弯腰动作。若在家休养，可尝试适当变换体位，注意保暖，保持心情舒畅。若症状加重或持续不缓解，务必及时复诊。