孕妇可以吃莲子吗

焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
一般情况下,孕妇可以吃莲子。 莲子含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。蛋白质是孕妇和胎儿生长发育的重要物质基础;维生素有助于维持孕妇正常的生理功能;矿物质如钾元素,能维持孕妇体内的酸碱平衡和渗透压稳定。适量吃莲子能为孕妇补充营养,还有助于养心安神,改善孕妇睡眠。但孕妇不宜过量食用莲子,因为莲子性寒,过量食用可能会对胃肠道造成刺激,引起腹痛、腹泻等不适症状。 孕妇饮食应多样化,除了莲子,还可适当吃一些苹果、香蕉等水果,以及鸡肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。要避免吃辛辣、油腻、生冷的食物,像辣椒、油炸食品、冰淇淋等,平时饮食以清淡、易消化为主。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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