月经期间吃什么好

焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
月经期间应选择营养丰富、易消化且能缓解不适的食物。可多吃富含铁元素的食物,多摄入高蛋白食物,吃些温热易消化的食物,适当吃新鲜蔬果,还可喝些热饮。 1. 富含铁元素的食物:经期会流失一定量血液,适当补充富含铁元素的食物,如动物肝脏、瘦肉等,可预防缺铁性贫血。 2. 高蛋白食物:蛋白质是身体重要组成部分,鸡蛋、牛奶等高蛋白食物能补充经期所需营养,增强免疫力。 3. 温热易消化的食物:经期身体较虚弱,小米粥、面条等温热易消化的食物,能减轻肠胃负担,避免不适。 4. 新鲜蔬果:苹果、菠菜等新鲜蔬果富含维生素和膳食纤维,可促进肠道蠕动,预防便秘。 5. 热饮:红糖姜水、热牛奶等热饮,能温暖身体,缓解经期腹部不适。 月经期间合理饮食对女性健康十分重要。选择富含铁元素、高蛋白、温热易消化的食物,搭配新鲜蔬果和热饮,既能补充营养,又能缓解经期不适。女性在经期应注重饮食均衡,以维护身体健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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