卧推出现大小胸可通过调整训练方式、按摩、拉伸、增加小胸一侧营养摄入和借助器械辅助来矫正。调整训练侧重小胸一侧，按摩和拉伸可促进血液循环和肌肉放松，补充营养利于小胸发育，器械辅助能精准训练。

1.调整训练方式:卧推时增加小胸一侧的训练强度，如减少大胸侧的重量或次数，增加小胸侧的训练量。也可进行单臂卧推单独强化小胸。

2.按摩:对小胸进行适度按摩，每次10 - 15分钟，每天1 - 2次。按摩可促进血液循环，有助于小胸肌肉生长。

3.拉伸:拉伸大胸一侧的胸肌，缓解其紧张状态，使两侧肌肉张力更平衡。每天坚持进行几次胸肌拉伸动作。

4.增加营养:适当增加小胸一侧营养供应，多吃富含蛋白质食物，为小胸肌肉生长提供物质基础。

5.器械辅助:使用弹力带或哑铃进行小胸一侧的单独训练，精准刺激小胸肌肉，促进其发育。

卧推导致的大小胸可通过上述方法矫正。调整训练方式是关键，配合按摩、拉伸等，增加小胸营养摄入，借助器械辅助训练，坚持下去可改善大小胸差异，让胸部更对称。