减肥期间可以适量吃西瓜。西瓜水分多、热量相对不高，还含多种营养，但含糖量不低，过量食用可能影响减肥。吃时要控制量，关注血糖变化，选择合适时间。

1. 营养益处:西瓜富含维生素C、番茄红素等营养物质，且水分多，能补充水分和营养，帮助身体代谢。

2. 热量情况:每100克西瓜热量约26千卡，在水果中不算高，但大量吃摄入的热量也会增多。

3. 糖分影响:西瓜含糖量约5%-12%，吃太多糖会在体内转化为脂肪储存，影响减肥效果。

4. 食用量:减肥期间每天吃西瓜不宜超过200-300克，以免糖分摄入过多。

5. 食用时间:可在两餐之间吃西瓜，避免餐后马上吃，降低对血糖的影响。

减肥期间能吃西瓜，但要注意控制量和食用时间。适量吃西瓜可补充营养和水分，过量则不利于体重控制。减肥者应结合自身情况合理安排饮食，配合运动，以达到更好的减肥效果。