眼睛下面长眼袋可通过日常护理、按摩、手术等方式改善。日常护理能从根源缓解，按摩可促进循环，手术能快速消除，但有风险。激光、射频等也有一定效果。

1. 日常护理:保证充足睡眠，避免熬夜，睡前少喝水。均衡饮食，多吃富含维生素的蔬果，减少盐分摄入，能减轻眼部水肿，缓解眼袋。

2. 按摩护理:按摩眼周穴位，如睛明穴、四白穴等，每次按摩5 - 10分钟，每天1 - 2次，可促进血液循环，减轻眼袋。也可用冰袋或黄瓜片冷敷。

3. 手术治疗:严重眼袋可手术。内切法适合年轻人，皮肤无明显松弛；外切法适合中老年人，能切除多余皮肤和脂肪，但有风险，需谨慎。

4. 激光治疗:利用激光能量收紧眼部皮肤，消除眼袋。安全性高、恢复快，但可能需多次治疗。

5. 射频治疗:通过射频技术加热眼部组织，促进胶原蛋白生成，紧致肌肤，减轻眼袋。

眼睛下面长了眼袋，不必过于焦虑。可先尝试日常护理和按摩等方法，若效果不佳，可考虑手术、激光或射频等治疗。但无论选择哪种方法，都要根据自身情况，必要时咨询专业医生。