牙龈疼是正畸过程中常见的困扰，尤其是牙齿刚开始移动或调整矫治器后。别担心，这种不适通常是暂时的，但我们可以通过一些简单有效的方法来缓解它。

为什么牙龈会疼？

牙齿移动时，牙槽骨和牙龈会受到压力，这种压力可能引发炎症或轻微肿胀。矫治器（如托槽或隐形牙套）的摩擦也可能刺激牙龈，尤其是口腔卫生不到位时，细菌堆积会加重不适。

如何快速缓解疼痛？

1. 冷敷：用冰块或冷毛巾敷在脸颊外侧，每次10-15分钟。冷敷能收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2. 盐水漱口：一杯温水加半勺盐，每天漱口几次。盐水能杀菌消炎，缓解牙龈敏感。
3. 软毛牙刷：改用软毛牙刷，轻柔清洁牙龈边缘，避免进一步刺激。
4. 避免硬食：暂时避开坚果、硬糖等需要用力咀嚼的食物，减少对牙龈的压力。

如果疼痛持续超过3天，或者伴随明显红肿、出血，可能是牙龈发炎的信号，建议尽快联系你的正畸医生。

预防比缓解更重要

• 保持口腔清洁：每天至少刷牙两次，配合牙线或冲牙器清理矫治器周围的死角。
• 定期复诊：医生会根据牙齿移动情况调整矫治器，减少不必要的压力。
• 别忽视小问题：轻微的疼痛可能是矫治器需要调整的信号，及时反馈给医生。

别被这些误区坑了

• “疼是正常的，忍忍就好”：虽然轻微不适常见，但持续疼痛可能是问题的征兆。
• “用力刷牙更干净”：过度用力反而会损伤牙龈，轻柔才是关键。

牙龈疼虽然烦人，但它往往是正畸见效的信号——你的牙齿正在乖乖排队呢！耐心一点，用对方法，很快就能适应。如果实在不放心，随时和医生聊聊，他们会给你最靠谱的建议。

（参考：美国正畸协会指南）