正畸牙齿移动时出现牙龈后缩，第一步是立刻联系你的正畸医生复诊，同时加强口腔清洁并调整刷牙方式——这是最直接且关键的应对方案。

很多人在戴牙套期间会发现牙龈“退”了一块，露出牙齿根部，甚至伴随敏感或出血，这其实是矫正中常见的问题，但处理不及时可能导致牙根暴露、牙齿松动，影响矫正效果。先别慌，我们一步步拆解原因和解决办法。

首先要明白，正畸时牙龈后缩的核心原因通常和清洁不到位有关。牙套的托槽、钢丝会卡住食物残渣和菌斑，如果刷牙不彻底，细菌长期刺激牙龈，就会导致牙龈发炎、萎缩。比如有些患者习惯用硬毛牙刷用力刷托槽周围，反而损伤了牙龈；还有人戴隐形牙套时，晚上忘记摘下清洁，也会让牙龈长期处于“闷湿”环境中。

那具体该怎么做呢？第一步是调整清洁工具和方法。换成软毛牙刷或电动牙刷，配合牙线、牙缝刷（如果戴传统牙套）或冲牙器，每天至少刷3次，每次3分钟——重点刷托槽和牙龈的交界处，动作要轻柔，像“画圈”一样按摩牙龈，而不是横向用力摩擦。如果戴隐形牙套，每次摘下来都要用牙膏和清水彻底清洁牙套内侧，避免细菌残留。

第二步是及时复诊。医生会检查牙龈后缩的程度：如果只是轻微炎症，可能会帮你调整牙套力度，或者推荐使用含氟漱口水、局部涂抹药物控制炎症；如果牙龈已经明显萎缩，暴露了牙根，可能需要进行牙周治疗，比如超声波洁牙去除牙结石，或者通过“牙龈移植术”修复萎缩的牙龈。别担心，只要及时干预，大部分轻度后缩都能得到控制甚至恢复。

还有一些容易被忽略的细节：比如矫正期间要少吃甜食和碳酸饮料，避免牙龈受到额外刺激；戒烟也很重要，尼古丁会让牙龈血管收缩，加重萎缩；如果本身有牙周炎，一定要在矫正前先治疗，否则矫正过程中牙龈问题会更严重。

最后想提醒大家：牙龈后缩不是“矫正的必然结果”，而是可以预防的。只要坚持科学清洁，定期复诊，就能在拥有整齐牙齿的保持健康的牙龈。如果发现牙龈有任何不适，别拖着，立刻找医生——毕竟，健康的牙龈才是牙齿最好的“地基”呀。