长期手淫会影响生育。长期手淫会导致患者精子质量下降，从而影响生育，所以有手淫习惯，需要尽早戒掉。平时应该多参加体育锻炼，增强自己的体质，比如跑步、游泳、打球等。
要保证充足的睡眠，每天的睡眠时间保持在八小时以上，不要熬夜，在饮食上营养要均衡，不能够有挑食、偏食的习惯。
男性还可以到当地医院泌尿外科或者是男科，做精液常规的检查，了解精子质量。
以上健康科普知识仅供参考。
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