男士备孕提高精子质量的方法是规律生活，必要时可以给予食物改善，比如提前三个月戒烟酒，不熬夜，规律生活，尽量参加体育活动，减少汽油、油漆化学性、放射性物质的接触。尽量避免高温的环境，不喝碳酸饮料。
饮食方面可以多吃坚果类的食物，包括核桃、瓜子、松子，避免油腻、辛辣刺激性的食物。
以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。切勿自行诊断、治疗。
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如何让血压快速降下来
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