备孕期注意事项包括以下几个方面：
一、保证休息和睡眠。保证每天有充足的睡眠，否则免疫系统会受到影响，内分泌被打乱，这些都不利于怀孕。
二、戒烟与戒酒。酒对精子有损害，在人们熟悉的烟雾中会有多种有害物质会杀死精子，所以受孕前至少三个月应该停止饮酒和吸烟。
三、服用叶酸。叶酸对胎儿健康发育起着显著的作用，缺乏叶酸，胎儿脑部可能发育不全或者是畸形。
所以在怀孕前三个月以及怀孕后三个月，要有足够的叶酸摄入，富含叶酸的食物有菠菜、生菜、卷心菜。
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