免疫力下降了可以通过以下几种方法进行调理：
第一、在日常生活中长期坚持体育锻炼，如游泳、跑步、打太极、骑单车等。可以适当提升体质，增强身体的免疫力。
第二、在饮食方面可以多吃有营养的食物，补充身体的蛋白质、维生素以及微量元素。
第三、平时要注意保暖，防止受凉，要根据天气的变化及时增添衣物。
第四、养成按时睡觉的好习惯，不要熬夜、不要过度劳累等。
以上健康科普知识仅供参考。
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