晚上睡眠质量不好怎么改善

改善睡眠质量必须有适合睡眠的环境，要求干净整洁、舒适、温度适宜，不可处于一个嘈杂、脏乱差的环境。

在睡眠前不要做兴奋性的事情，无论是精力还是体力都不宜过度劳累，在精神上要放松下来。

在晚上饮食不可过饱或过饥，过饱增加胃肠道的负担，不可以饮用特别兴奋性的饮品，如茶、咖啡和啤酒等；另外，还要选择比较合适的睡眠用具，如合适的床、枕头等。

以上健康科普知识仅供参考。

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