产后腰痛怎么缓解

产后腰痛是指女性在产后一个月或者是100天以内，发生的腰部疼痛叫做产后腰痛。主要是由于孕期的子宫增大，脊柱呈生理性的弯曲改变，时间长导致的腰肌劳损。此外产后身体尚未恢复，骨盆韧呈松弛的状态，腹部肌肉的力量不足，加之产后子宫收缩，导致腰肌劳损，出现腰疼痛。

产后不注意姿势，比如一个姿势喂奶时间久了之后出现腰肌劳损，产后活动太少，长期的躺或坐在床上休息，久站、久蹲、久坐，体重增加，腰部的赘肉增加，增大了腰部肌肉的负荷，也会造成腰肌劳损而发生疼痛。此外，缺钙、起居不慎、腰椎间盘突出，这些都会引起腰痛。

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