第一，有规律的生活作息，是避免失眠最有效的方法，建议养成定时睡觉与定时起床的习惯，坚持按自己习惯时间上床睡觉；
第二，保持卧室的清洁、安静、远离噪音、避免光线刺激；
第三，选择让自己全身放松的姿势，微曲双腿，全身自然放松；
第四，创造有利于入睡的条件反射，临睡前放松心情，睡前半小时洗热水澡，听舒缓的轻音乐；
第五，晚餐建议要清淡而富有蛋白质、维生素的饮食为宜，尽量少吃难消化、油腻、有刺激性食物，尽量避免饮用酒、咖啡、茶等刺激性饮品；
第六，建议睡前喝一杯热牛奶，白天要多进行适当的体育运动锻炼，增加睡眠动力；
第七，上床前要保持情绪稳定。
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手掌麻和手指麻是什么原因引起的
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