如果体内湿气重，建议吃木瓜、橘子、橙子等水果。木瓜属于药食同源类的水果，具有舒筋和胃、平肝化湿的作用，日常食用木瓜可以帮助化解体内湿气，尤其适用于胃肠内有湿气所致的大便不成形、腹痛等症状的患者。
橘子和橙子能够祛湿，而且都含有挥发油，气味芳香，这三种水果都可以祛湿，但是由于含糖量较高，糖尿病患者不宜多食。
祛湿还可以选用薏仁、莲子、芡实等，以上食物也有祛湿健脾的作用。
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