祛湿最快最有效的方法就是运动。运动是排湿气的好方法。运动不仅可以促进胃肠蠕动，帮助食物消化，避免损伤脾胃，还可以促进汗液排出，带走体内的湿气。
适当的运动可以保持身体阳气的通畅、激活经络，这样可以帮助脾胃进行化湿，通过有氧运动达到出汗的目的。每周三到四次，最好在白天进行，每次持续三十到四十分钟左右，以微微出汗的效果最佳。
但要注意运动祛湿的方法，应长期坚持，循序渐进，并量力而行，不要一次过量，那样不利于习惯的养成。
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胃难受说不上来的感觉怎么回事
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