怀孕睡眠质量差怎么办

怀孕期间出现睡眠质量差，要注意以下几点：

第一、孕妇要注意规律自己的睡眠习惯，在夜晚十点左右就要上床休息，早上七点左右起床，中午午觉睡眠不要超过一小时，否则容易影响到夜间入睡的情况。

第二、睡觉前不要做剧烈的运动，不要玩手机，玩游戏。当精神过于兴奋的情况下，会影响到睡眠的质量。

第三、建议孕妇注意放松自己的心情，当孕妇情绪过于焦虑、抑郁的情况下，也会影响到睡眠的质量。

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