脚扭了肿胀，首先要制动休息，避免继续活动，导致继发性损伤。其次，到医院行X线片检查以排除骨折的可能，必要时可以予踝关节的支具或者石膏托外固定三周，以利于软组织损伤的修复。
肿胀者在24小时之内可以冰敷，以刺激毛细血管收缩，达到消肿的目的。48小时以后可以热敷，以利于淤血的消散，从而以利于消肿。
晚上要将脚抬高，抬到比心脏高，这样可以促进静脉回流，以利于消肿。可以对症的用跌打损伤的药物，缓解疼痛以及肿胀。
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