出现脱发通常跟熬夜、休息不好、内分泌失调都有关系。要防止脱发，首先要适当运动，保证充足的睡眠。运动是有利于舒缓压力，提高自身免疫力。而充足的睡眠，可以促进皮肤及毛发的正常新陈代谢，而代谢期主要是发生在晚上，特别是在晚上十点到凌晨两点之间，这一段时间睡眠充足，就可以让毛发正常新陈代谢；反之，毛发代谢跟营养失去平衡就会导致脱发的情况发生。
所以每天的睡眠不能少于六个小时，要养成定时睡眠的习惯，还要注意补充充足的营养物质。
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