降低心率的锻炼方法

正常成人的心率是每分钟60~100次，大多数是每分钟60~80次。超过每分钟100次的心跳属于心动过速，小于每分钟60次属于心动过缓。大部分成人的心率可以控制在每分钟50~80次，是比较合适的。

降低心率可以通过锻炼的方法，也可以通过服用药物。通过锻炼降心率建议进行有氧运动的锻炼，常见的包括游泳、慢跑、快走、瑜伽、健美操、太极拳等。长期运动可以兴奋副交感神经，从而降低心率。

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