降低心率的锻炼方法

宋志芳
宋志芳 主任医师 心血管内科
南昌大学第一附属医院
三甲

正常成人的心率是每分钟60~100次,大多数是每分钟60~80次。超过每分钟100次的心跳属于心动过速,小于每分钟60次属于心动过缓。大部分成人的心率可以控制在每分钟50~80次,是比较合适的。

降低心率可以通过锻炼的方法,也可以通过服用药物。通过锻炼降心率建议进行有氧运动的锻炼,常见的包括游泳、慢跑、快走、瑜伽、健美操、太极拳等。长期运动可以兴奋副交感神经,从而降低心率。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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