孕期孕妇出现睡眠质量差，要注意以下几点：
一、一定要规律自己的作息，养成晚上十点左右上床，早上七点左右起床的习惯。有助于孕妇保持好的睡眠时间和睡眠质量。白天睡的时间最好不要过长，半小时到一小时就足够。规律作息能够帮助孕妇更好进入睡眠，提高睡眠质量。
二、尽量找舒适、适宜睡眠的地方。因为有的孕妇住宿的地方声音太过吵杂，也容易影响到孕妇的睡眠质量。
三、孕妇的心情很重要。当孕妇心情过度担忧、抑郁、焦虑等情况下，也容易影响睡眠的质量。
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