肾虚的人补肾可以吃枸杞、黑芝麻、龙眼肉、桑葚等。枸杞能够滋补肝肾之阴，药性平和，适合以补肝肾阴虚，不仅可以补肾，还可以缓解眼部的疲劳。
枸杞子中含有多糖、粗蛋白、粗脂肪、黄褐素、胡萝卜素、抗坏血酸等。还有微量元素、氨基酸等，这些都非常丰富，有着调节免疫、增强体质、增加抗病能力和降血压、降血糖、降血脂的作用。
黑芝麻在补肾的同时，还可以润肠通便，益精养血，对于抗衰老预防动脉硬化和降低血糖效果很好。
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