湿气重的人要调理好，方法如下：
第一、饮食要做到清淡、营养、易消化，不吃辛辣、刺激、油腻、生冷、寒凉的食物，这些食物会造成脾胃功能下降，引起水液代谢的失调，加重人体的湿气。同时可以吃祛湿气的食物，如绿豆、赤小豆、茯苓、薏米、山药、白扁豆、冬瓜、萝卜等。
第二、要多运动，多进行有氧运动，如游泳、慢跑、瑜伽、登山、健步走等，运动可以加速人体的新陈代谢，通过发汗排出体内的湿气。
第三、配合艾灸、拔罐。艾灸和拔罐都可以很好的疏通经络、散寒除湿。
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