促进肠胃蠕动的食物

促进肠胃蠕动的食物有很多，要养成良好的生活习惯、饮食习惯。

一、要多饮水，每日饮水1500毫升，晨起或饭前服用一杯温开水，有助于排便，还可以喝蜂蜜水。

二、要多吃含膳食纤维多的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。多吃大白菜、空心菜、菠菜、韭菜、地瓜、香蕉、木瓜、苹果、蜂蜜、橘子等。还可以吃海带、魔芋豆腐、菌类比如黑木耳、银耳、金针菇、猴头菇、香菇等富含锌的种类。还可以吃绿茶等，都有促进胃肠蠕动的作用。

三、要适当运动，可双手按摩腹部和腹部热敷。

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