对于这种活动，大概分为两种。第一种是对于小腿后侧肌肉肌群的拉伸，另一种是对于小腿前侧和外侧肌群的拉伸。这两种肌群拉伸的方式不尽相同。
对于小腿后侧肌群的拉伸，可以采取弓步拉伸的方式。可采取弓步或向前弓步后，使用一侧的臀部尽量向这一侧的脚后跟进行靠拢。只有这样才能够达到比较有效的拉伸。
而对于小腿前侧和外侧的肌肉，可以通过向后的方式来进行相关的拉伸。这些就是拉伸小腿肌肉的方式。
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