身高的增长受先天遗传因素、后天发育因素影响。除了遗传父母的身高，后天的营养和运动锻炼也会有一定的作用。
通常纵向的运动可以刺激身体韧带的发育，刺激骨骼强壮，在身体机能均衡发育的前提下，也可以促进身高生长。长高的发育点通常在下肢，摸脚趾、弓步拉伸的拉伸的活动，可以很好的锻炼韧带和肌腱。
日常锻炼中也可以进行打篮球、游泳、跳绳等运动，对于身体发育和促进身高也有很好的效果。
除了日常运动，平时也要保证充足的睡眠和均衡的膳食。
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