长时间走路，腰部肌肉和韧带会处在紧张的状态，从而出现疼痛，说明已超过腰部肌肉和韧带的承受范围，原因主要有以下几方面：
一、穿过高的高跟鞋，导致臀部后翘、腰椎前倾，超出腰椎生理曲度范围，走路时间一长就会疼痛。
二、平时多弯腰久坐久站，腰肌劳损，即使穿平底鞋，长时间走路也会产生疼痛。
如果出现疼痛，建议尽量卧床休息，可以外用活血止痛药还可以热敷理疗，建议少穿高跟鞋，平时要多进行体育锻炼，加强肌肉力量。
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